¿Qué hace la iluminación para tu estado de ánimo?

Si alguna vez te has sentido desmotivado porque el cielo estaba nublado o las luces del interior estaban tenues, sabes cómoiluminaciónpuede cambiar su estado de ánimo. La iluminación viene en muchas formas, y cada una te hace sentir diferente. Hay luces que pueden motivarte a hacer más, y luces que pueden hacerte sentir como acostar y leer un libro.
Puede hacer un mejor uso de luces si sabe cómo cambia su estado de ánimo. La iluminación puede ayudarlo a despertar si necesita sentirse mejor. Diferentes fuentes de luz pueden poner su teléfono en modo de suspensión, lo que lo ayudará a conciliar el sueño rápidamente si es necesario. Hablaremos sobre algunas de las formas en que las luces pueden cambiar su estado de ánimo en esta pieza.

Hay una razón por la que puede tener problemas para conciliar el sueño si mira su teléfono o computadora antes de acostarse. Debido a que evita que el cerebro haga melatonina, Blue Light te hace sentir más despierto. Puede darle más energía, lo cual es bueno durante el día, pero puede interponerse en la noche.
Si esto sucede mucho, puede evitar que duermas y tenga un efecto en cada parte de tu vida. Guarde su teléfono y encienda una lámpara de trabajo suave al menos 30 minutos antes de acostarse.
Puede usar Blue Light en la oficina durante un tiempo hasta que se sienta listo para hacer más esfuerzo durante el día cuando necesite ser más productivo. También puede usar Blue Light en casa para hacer ejercicio o ir a la clase de yoga.

Una buena manera de relajarse y deshacerse del estrés es salir a caminar por el parque. A mucha gente le gusta estar afuera cuando están preocupados o estresados. Estar afuera no solo ayuda al flujo sanguíneo y suelta los niveles de cortisol, sino que la luz también juega un papel importante.
Una razón es que la luz diurna ayuda a nuestro ciclo circadiano a volver a la normalidad. Nos sentimos mejor cuando todas las partes de nuestro cuerpo trabajan juntas correctamente. Un ejemplo es que es bien sabido que las personas que tienen ventanas en su oficina que dejan que la luz natural esté feliz y menos estresadas en el trabajo.

Si te sientes nervioso y estás en una habitación con mucha luz, la luz te hará sentir aún peor. Sin embargo, las luces brillantes te sentirán mareado si estás de buen humor. Debido a que las luces brillantes pueden hacerte sentir más sensible, puede fortalecer tus sentimientos. Debes recordar esto si estás de mal humor para que estar con una luz brillante no empeore las cosas.